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2017.08.21 Monday

朝のジョギングとワンコのお散歩。

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    二日間、朝のジョギング出来なかったので

    今朝は行ってまいりましたよ〜。

    昨日、ちょっと食べ過ぎてしまったこともあり

    しっかり食べたもの消費しなきゃ!!

     

    すこしお寝坊してしまったので、

    朝5時15分頃出発!

    スタスタ歩いていつものコースまで移動。

    自分が決めた場所に来ると、走り出します。

    そしてまた、決めた場所まで到達すると軽くウォーキングします。

    で、また走り出します。

    これを繰り返すのが私流。

    こうしてインターバルで行うことでエネルギー燃焼率が効率よく上がります。

    去年もこうやって毎日おこなっていたのですが

    かなり体重もダウンしました。

    なによりも体脂肪率の減り方がすごかった!

    今年は昨年よりも体力も気力も落ちており、

    毎日は無理なのですが

    1日おきでも、継続してできるように頑張ってます。

    去年よりも費や時間、走る距離は短縮してますが

    家に帰ってからそのままワンコのお散歩に行きます。

    これも、毎日は無理なので行けるときだけ。

    朝、こうしてかなり身体を動かすので、身体の目覚めは快適です。

    夜もできるだけ早く寝るように心がけ、朝シャキッと起きる。

    このリズムがとても心地よい。

    ずーっとこれを続けられたらいいんだけどなぁ。

    寒くなっていくと朝が起きれなくなっちゃうのが問題。

     

    アニーも朝のお散歩、楽しそう♡

     

     

     

     

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